jak rosnąc

Widzisz i nie grzmisz. Po jakiego wała powstają artykuły, są poprawiane plany jak i tak nie da wam się przemówić do rozumu? Zrozum w końcu że klasyczny split nie jest dla osób z Twoim stażem. Jeśli chcesz zabić nudę to wal śmiało nawet tygodniowy rozkład zwęź do jednego dnia. Jednak jeśli chcesz rosnąć i wykorzystać swój potencjał jako [...]

Może schodziłeś np. zbyt nisko na przysiadach i stąd-jak twierdzisz-duży wzrost mięśni pośladkowych? A może zwyczajnie twoja genetyka osadza tam tłuszcz, a po redukcji za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. [...]

To ze tata ma 176 to nic nie znaczy.. Wiekszosc cech chlopiec dziedziczy po matce a dziewcynka po ojcu.. masz jeszcze czas rosnac ale generalnie nie sadze abys mial 190 cm.. mysle ze jak do 180 dobijesz to bedzie sukces

[...] czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie robisz). 3. Bary (muszą być po klacie, muszą bo inaczej Twoja ławka będzie [...]

Estro będzie i tak rosnąć. Ustal sobie jakis system np jak walisz enan 250mg e3d to dorzucaj do tego 1/4 symexu i po 2 tyg badania. Będzie za dużo to do iniekcji wal 0,5 tab symexu. Musisz metodą prób i błędów ustalić sobie stały protokół, który pozwoli Ci trzymać estro na poziomie jaki chcesz mieć. Każdy z nas reaguje inaczej na różne dawki.

[...] póki co ćwiczę fbw od miesiąca i widzę poprawę w zdjęciach;) Jeżeli zaś chodzi o dietę, to już sam nie wiem czy twaróg chudy,półtłusty czy tłusty i ile procentowe mleko? Ile ludzi tyle opinii, i to na jednym forum, to jak panowie z tymi tłuszczami? Lepiej mleko mało % i twaróg chudy, półtłusty czy tłusty biorąc pod uwagę moje skłonności do tycia?

A i jeszcze jedna sprawa jak moge zapytac. Bo fakt iz jestem bardzo waski w barkach i dyskomfort ze dosc nietypowo duze motyle (sam nie wiem skad taka dysproporcja) jak zatrzymac wzrost tego drugiego , co wywalic z treningu zebym nie wygladal coraz bardziej komicznie? Jak troche z barkami dojde do ladu to wstawie z powrotem. Calkiem inny problem [...]

[...] mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki jak pisał Agresor. Wydaje mi się także, że z twoim stażem nie ma co robić "21" na biceps, zostaw sobie to ćwiczenie na później, jak łapy przestaną rosnąć. [...]

[...] "nowy"ale jeśli miałbym ci coś za sugerowac,to radziłbym ci pomyślec o karnecie typu 2-3 wjścia w tyg. na profesjonalnej siłowni,gdzie trenowałbyś w te dni duże partie takie jak nogi czy plecy,zamieniajac je czasem na klatkę.Dzięki temu dasz im więcej bodźców,dzięki maszynom i wyciągom jakie na pewno masz na takiej siłowni, również z ilością [...]

Piniu - jedz 2 razy wiecej niz teraz to zobaczysz czy rosnie waga. Jak nie bedzie rosnac, to jedz 3 razy wiecej. Filozofii tu nie ma. Jak waga nie rosnie, to znaczy ze za malo jesz

Cos musisz robic zle musza cos rosnac na pewno teraz jak przestales je cwiczyc bo po prostu Ci sie nie chce wygladaja jeszcze gorzej %-)

[...] musisz wiedzieć ile mu dostarczasz. W tym celu oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, oraz przez 2-3 dni z rzędu notuj wszystko co zjadasz, tak jak to jest przeciętnie u Ciebie w domu. Skorzystaj z kalkulatora żywieniowego i wpisz tam co zjadłeś, na końcu otrzymasz wynik. Poproś w dziale Odżywianie, lub w tym temacie [...]

Mylisz troche. Na hcg to lh i fsh nie pojda Ci w gore, bo blokuje tak samo jak testosteron. Dopiero na sermach lh i fsh zacznie rosnac. Jak masz zapas to mozesz wbic wiecej, nie ma ku temu jakis wskazan, ale tez nie zaszkodzi. Caba styknie jak zalatwisz sobie 1 tabletke. Pol bierzesz od razu, pol Ci zostaje na wszelki wypadek. Jak beduiesz bil [...]

Oczywiście, że może być dokładanie ciężarów do negatywów to dobra metoda. Jak chcesz rosnąć to lekka nadwyżka kaloryczna byłaby mile widziana, na ujemnym bilansie nie urośniesz.

To czy działa nie wiem bo dopiero zaczalem :p wczesniej byl jak podałem FBW, ale nie wyrabiam z narzuconym progresem poza tym coraz wiecej czasu pochlania... Linki oblukalem i jedna rzecz spedza mi sen z powiek. Jedni staja za splitem inni za FBW i badz tu madry:/ jedni twierdza ze trzeba dzielic zeby rosnac a inni ze nie urosniesz jak bedziesz [...]

no przeciez jak wbijacie testa to wplywa zarowno na poziom wolnego jak i ogolnego... tylko od poziomu wolnego zalezy jak bardzo bedziecie rosnac bo tylko on jest aktywny i zdolny do wiazania sie z receptorami bla bla bla...

[...] robic to nie bede pisał tego... słuchac czy nie słuchac tego a tamtego...ja tylko chciałem sie bardziej czegos dowiedziec o tym HST czy ten trening jest dobry na siłe ? bo jak juz pisałem mam troche doswiadczenia ze sportami siłowymi i jara mnie ten sport. Tylko problem jest w tym ze siła przestała u mnie rosnać i na tym splicie nawet jak robie [...]

dzieki za zainteresowanie. Jak juz zauwzyliscie bede bral nisko tescia 250mg e5d, poniewaz chce stopniowo i stabilnie rosnac oraz polepyszcy samopoczucie i jakosc zycia, Jednak jak estro pojdzie zbyt wyosko to bede mial roznego rodzaju wahania i tu moje pytanie czy ejst sens dawac aromasin w dawce 12,5 mg e4d ? czy lepiej odpuscic

Pomojemu to jest jak blizna i niepowinny rosnąć ale widziałem że niektóży maja włosy na tatuażu ale niewiem czy to nie taki tatuaż był jak z BRAWO czy POPKORNU.............Jeszcze kogoś spytaj bo ja mam zamiar na łydce dobiero sobie zrobić..............

[...] - nie każdy życzy sobie rad i dobrze na nie reaguje, więc próba pomocy komuś to swego rodzaju ryzyko... Czytaj artykuły na forum PoTreningu, tam masz opisane podstawy, co i jak trzeba robić, by rosnąć. Przesadne męczenie mięśni, zbyt częste treningi, brak porządnej regeneracji - to zabija efekty. Nie mówiąc o tym, że przy braku dostatecznej [...]